一般情況下，外源性維生素D的主要來源是食物以及藥物攝入。
維生素D是人體不可或缺的一種營養物質，其獲取途徑主要分為外源性和內源性。內源性維生素D主要通過陽光照射皮膚后轉化而來，而外源性維生素D則主要來源于食物和藥物的攝入。
如果缺乏維生素D的情況較為輕微，可以通過增加富含維生素D的食物攝入來改善，如蛋黃、牛奶、鮭魚、蘑菇等，這些食物都能有效提供維生素D。然而，如果缺乏維生素D的情況較為嚴重，就需要在醫生的指導下使用相關藥物進行補充，如維生素AD軟膠囊、碳酸鈣D3顆粒、骨化三醇膠丸等。
平時應避免經常熬夜或暴飲暴食，以維護個人健康。在身體條件允許的情況下，進行適當運動也有助于提高機體免疫力。若身體出現嚴重缺乏維生素D的癥狀，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。