孕37周后腰一陣陣酸脹，通常是胎兒增大、腰部受力加重、孕后期缺鈣、激素水平變化、缺乏運(yùn)動(dòng)等引起的，需要及時(shí)就醫(yī)，針對(duì)病因進(jìn)行治療。
1、胎兒增大：隨著胎兒的發(fā)育，子宮逐漸增大，對(duì)腰部肌肉和韌帶的壓迫也日益增強(qiáng)。適當(dāng)?shù)臒岱蠛桶茨梢杂行Х潘杉∪猓瑴p輕疼痛感。同時(shí)，使用孕婦專用腰帶可以提供額外的支撐，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2、腰部受力加重：孕婦體重增加，腰部和背部承受的壓力增大。注意調(diào)整坐姿和站姿，避免長時(shí)間保持同一姿勢。在坐著時(shí)，可以使用坐墊或靠墊，使臀部和腰部得到更好的支撐。站立時(shí)，雙腿分開，將重心分散到雙腿上，有助于減輕腰部負(fù)擔(dān)。
3、孕后期缺鈣：孕37周母體和胎兒對(duì)鈣質(zhì)的需求增加，若攝入不足，可能引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，從而導(dǎo)致腰部酸脹。建議孕婦通過牛奶、雞蛋、蝦皮等增加鈣質(zhì)攝入。如果缺乏比較多，還可以遵醫(yī)囑應(yīng)用碳酸鈣D3片等鈣劑。
4、激素水平變化：激素水平的變化可能導(dǎo)致腰部關(guān)節(jié)和韌帶松弛，引發(fā)疼痛。適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于增強(qiáng)腰部肌肉的力量和靈活性，緩解疼痛。
5、缺乏運(yùn)動(dòng)：孕婦長時(shí)間站立或坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉疲勞和僵硬。定期進(jìn)行孕期瑜伽或散步等運(yùn)動(dòng)，有助于活動(dòng)腰部和鍛煉身體，緩解肌肉疲勞。
孕婦在日常生活中應(yīng)當(dāng)注重適度的體育活動(dòng)，并適當(dāng)?shù)劂逶≡陉柟庀隆?