懷孕進入晚期（通常指孕八九個月），許多準媽媽會發(fā)現(xiàn)從腰部延伸至大腿的一側(cè)出現(xiàn)疼痛感，尤其是在夜間更為明顯。這種現(xiàn)象主要是由于孕期生理變化導(dǎo)致的骨盆區(qū)域結(jié)構(gòu)改變。
在妊娠后期，體內(nèi)分泌的黃體素等激素會導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合處的軟骨及韌帶變得松弛。這是為了使骨盆能夠在分娩時自然擴張，為胎兒的娩出創(chuàng)造條件。然而，在此過程中，孕婦可能會感到腰骶部不適甚至疼痛。
這種生理變化雖然正常，但仍可能給準媽媽帶來一定困擾。以下是一些有助于緩解癥狀的方法：
睡覺時在雙腿之間放置一個枕頭，以幫助保持骨盆處于自然中立位置。
在床上移動身體時，盡量讓雙腳和臀部平行或?qū)ΨQ地活動，避免單側(cè)過度拉伸。
站立時注意雙膝微微屈曲，保持兩腿對稱承重。
避免跨坐或蹺二郎腿等動作，減少對骨盆的壓力。
坐姿保持端正，并在背后放置一個腰枕以支撐脊柱。
可進行輕柔的下背部按摩，但需由家人操作并注意力度適中。
盡量避免提舉重物，減少腰部負擔(dān)。
需要注意的是，如果疼痛劇烈或伴隨其他異常癥狀（如陰道流血、胎動明顯減少等），應(yīng)立即就醫(yī)檢查。通常在產(chǎn)后隨著激素水平恢復(fù)正常，骨盆結(jié)構(gòu)也會逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)。