一般情況下,腎下垂是指腎臟隨呼吸活動所移動的位置超出正常范圍,并由此引起泌尿系統與其他方面癥狀。腎下垂患者做仰臥起坐、直腿高舉、練習小燕飛動作等運動通常能恢復。
1、仰臥起坐:當患者出現腎下垂的問題后,可以適當進行仰臥起坐,來加強腰腹部的力量,能夠增加腹壓,從而固定腎的位置。
2、直腿高舉:直腿高舉是指患者仰臥在床上,雙腿伸直,在保持膝關節伸直的狀態下,將雙腿抬起,距離床面15厘米左右,能夠提高腹壓來抵抗腎下垂的問題。
3、練習小燕飛動作:小燕飛動作是指患者俯臥在床上,臉部朝下,雙臂以肩關節為支撐點,輕輕抬起。手臂向上的同時輕輕抬頭,雙肩向后向上收起,與此同時,雙腳輕輕抬起,用肋骨和腹部支撐身體,能夠鍛煉腰腹的肌肉,對腎下垂也有一定的改善作用。
另外,打太極拳也可以在一定程度上促進腎下垂的恢復。
