一般情況下，腎下垂是指腎臟隨呼吸活動所移動的位置超出正常范圍，并由此引起泌尿系統與其他方面癥狀。腎下垂患者做仰臥起坐、直腿高舉、練習小燕飛動作等運動通常能恢復。
1、仰臥起坐：當患者出現腎下垂的問題后，可以適當進行仰臥起坐，來加強腰腹部的力量，能夠增加腹壓，從而固定腎的位置。
2、直腿高舉：直腿高舉是指患者仰臥在床上，雙腿伸直，在保持膝關節伸直的狀態下，將雙腿抬起，距離床面15厘米左右，能夠提高腹壓來抵抗腎下垂的問題。
3、練習小燕飛動作：小燕飛動作是指患者俯臥在床上，臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起。手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向后向上收起，與此同時，雙腳輕輕抬起，用肋骨和腹部支撐身體，能夠鍛煉腰腹的肌肉，對腎下垂也有一定的改善作用。
另外，打太極拳也可以在一定程度上促進腎下垂的恢復。