睡覺哆嗦一下考慮和環境因素、過度勞累、缺鈣等因素有關，可通過物理療法或藥物等方法進行改善。
1、環境因素：
當外界溫度驟降，冷空氣會刺激肌肉收縮，從而可導致身體肌肉出現跳動癥狀，進而可能會出現上述情況。平時晚上睡覺要注意關好門窗，做好保暖措施，還可搭配局部按摩以及熱敷的方式改善。
2、過度勞累：
日常生活中如果長時間進行體力勞動或腦力勞動，會導致過度勞累。人在過度勞累的情況下入睡，導致大腦皮層興奮，引起睡時身體不自主的抽動。這種情況，患者應當勞逸結合，注意調整生活習慣，保證健康的作息規律?；颊呖梢栽谒芭輦€熱水澡或用筋膜槍等輔助工具放松肌肉，緩解身體疲勞，從而提高睡眠質量，改善癥狀。
3、缺鈣：
缺鈣可能是由于氣候影響、需求量增加或營養攝入不足等因素導致。鈣離子可以維持肌肉的興奮性，缺鈣時神經肌肉興奮性增大，引起肌肉痙攣，出現身體抖動的現象。在生活中，可以食用含豐富鈣質的食物，如牛奶、雞蛋、豆腐等，多曬太陽，促進鈣的合成。必要情況下也可遵醫囑服用維生素D滴劑、碳酸鈣D3片、二維葡鈣片等藥物治療。
除以上原因，末梢神經炎等也會引起睡覺哆嗦。如果病情比較嚴重，請及時就醫，在專業醫生的指導下服用相關藥物治療。