長胖最有效的方法可能是增加營養元素的攝入、保持充足的睡眠時間、適度運動等。
1、增加營養元素的攝入：患者需要保持飲食的規律，一日三餐需要定時定量，保持飲食的均衡攝入，適量增加脂肪類的食物、淀粉類食物、堅果類的食物的攝入，增加機體的熱量攝入，有助于脂肪的轉化，幫助長胖。
2、保持充足的睡眠時間：患者增加睡眠的時間，可以減少基礎熱量的消耗，有助于熱量的堆積，幫助脂肪的形成，有助于患者長胖。
3、適度運動：患者可以適度進行無氧運動，包括舉啞鈴、摔跤等，負荷強度高，需要吸收大量能量，長期堅持一般需要局部肌肉持續、快速地收縮，會起到增加肌肉力量的效果，從而可以使局部的肌肉更加豐厚，使得患者在視覺上看起來發胖。
部分患者可能因脾胃功能不佳導致消化食物、運化水液等功能出現異常，使得患者的食欲不振、消化不良等，患者可以多補充山藥、薏米、蓮子等食物來健脾，還可以遵醫囑使用參苓白術散、補中益氣丸、理中丸等藥物來治療。