長胖最有效的方法可能是增加營養元素的攝入、保持充足的睡眠時間、適度運動等。
1、增加營養元素的攝入:患者需要保持飲食的規律,一日三餐需要定時定量,保持飲食的均衡攝入,適量增加脂肪類的食物、淀粉類食物、堅果類的食物的攝入,增加機體的熱量攝入,有助于脂肪的轉化,幫助長胖。
2、保持充足的睡眠時間:患者增加睡眠的時間,可以減少基礎熱量的消耗,有助于熱量的堆積,幫助脂肪的形成,有助于患者長胖。
3、適度運動:患者可以適度進行無氧運動,包括舉啞鈴、摔跤等,負荷強度高,需要吸收大量能量,長期堅持一般需要局部肌肉持續、快速地收縮,會起到增加肌肉力量的效果,從而可以使局部的肌肉更加豐厚,使得患者在視覺上看起來發胖。
部分患者可能因脾胃功能不佳導致消化食物、運化水液等功能出現異常,使得患者的食欲不振、消化不良等,患者可以多補充山藥、薏米、蓮子等食物來健脾,還可以遵醫囑使用參苓白術散、補中益氣丸、理中丸等藥物來治療。
