通常情況下,運動對消化系統(tǒng)的影響分為有利影響和不利影響。具體情況如下:
1.有利影響:運動對人體消化系統(tǒng)有良好的作用,在運動過程中,消化系統(tǒng)比之前更為活躍,腸胃蠕動會加快,能夠促使消化吸收,運動還可以增加呼吸的深度與頻率,促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,從而對胃腸道起到較好的按摩作用,改善胃腸道的血液循環(huán),加強胃腸道黏膜的防御機制,對于促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用。
2.不利影響:如果進食后進行運動,食物還未完全消化,可能會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響,容易出現(xiàn)胃腸痙攣、胃疼、便秘等癥狀。如果運動時間、運動方式以及運動間隔等方面掌握不好,容易影響消化系統(tǒng),所以要注意采取科學(xué)的方法進行運動,建議延長餐后運動間隔,運動后及時補充水分,嘗試選擇餐前運動。
