根據中醫的觀點，一天中的不同時間段對應著不同臟腑的活躍與休息。
1~3點是肝經最旺，此時是血液更新的時間，新鮮血液產生并替換廢舊血液。建議在這個時間段進入深度睡眠，以支持肝臟的排毒和修復功能。
3~5點是肺經最旺，經脈循行從肺經開始，此時是陽氣的開端，人體由靜為動。雖然大多數人在這個時間段還在睡眠中，但保持良好的呼吸習慣對肺部健康很重要。
5~7點是大腸經最旺盛，此時比較有利于進行排泄。建議早起排便，有助于清除體內廢物，維持腸道健康。
7~9點是胃經最旺，此時吃早餐最容易消化。建議在這個時間段攝取營養豐富的早餐，為一天的活動提供能量。
9~11點是脾經最旺，有助于消化吸收。保持適度的活動，避免過度勞累，有助于脾臟的運化功能。
11~13點是心經最旺，此時是人體能量最強的時間，心跳較快。建議進行短暫的休息或冥想，以養心安神。
13~15點是小腸經最旺，小腸將水歸于膀胱、糟粕送入大腸、精華送于脾。午餐在1點前吃完，利于營養吸收。
15~17點是膀胱經最旺，膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液在體內循環。此時應多飲水，促進排毒。
17~19點是腎經最旺，此時是腎臟貯藏精華的階段。建議適當休息，避免過度勞累，以養護腎臟。
19~21點是心包經最旺，心包保護心，通氣血。此時應準備入睡，避免劇烈運動和情緒波動，以維持心包經的順暢。
21~23點是三焦經最旺，三焦是上、中、下三焦的合稱，包括胸腔和腹腔。此時三焦通百脈，在此時睡覺可使百脈得到休養。