孕婦吃富含優質蛋白以及營養價值高、熱量較低的食物不長肉,在懷孕期間一定要做好飲食調理,盡量做到飲食多樣化,營養均衡的時候才能有利于個人身體健康,也可促進胎兒的生長發育。
在懷孕后身體對營養物質的需求會有所增加,如果長時間暴飲暴食,則有可能導致體重增長,容易引發妊娠糖尿病或者妊娠高血壓,嚴重影響個人的身體健康,也不利于胎兒生長,則需要在醫生指導下做好飲食調理,盡量多食用富含優質蛋白以及多種維生素的水果、蔬菜,其中含有的熱量較低,維生素和膳食纖維較為豐富,能增加飽腹感,也可以適當吃堅果類、新鮮肉類等食物,其中含有的微量元素和礦物質較為豐富,能促進胎兒骨骼以及腦部神經發育,在此期間最好不要食用高油脂或者高熱量的食物,盡量避免吃油炸食品,避免體重增長。
在懷孕后可以根據個人體質,每次飲食后進行適當運動,在運動的時候能有利于體內熱量和脂肪消耗,能增強個人體質,還能避免身體肥胖,避免胎兒體重過大,有利于為順產創造條件。
