跳繩后腳踝內側骨頭一按就疼，可以考慮由于鞋不合腳或鞋底過硬導致，由于增加腳落地時地面對腳的沖擊和震動，造成腳踝內側骨頭損傷。此時應停止跳繩并更換舒適的運動鞋，下次跳繩或進行其他運動時也應注意更換舒適的鞋子。排除上述原因后，可考慮與過度勞累、局部損傷、炎癥等因素有關，需要暫時注意休息。如果疼痛持續時間較長，應根據病因針對性選擇治療方案，防止出現功能障礙。
1、過度勞累：如果跳繩的時間較長、運動量較大，容易引起腳踝周圍肌肉過度勞累，局部乳酸分泌過多導致跳繩結束后腳踝內側骨頭一按就疼。此時可以考慮通過運動牽拉配合局部按摩、熱敷等方法，緩解癥狀；
2、局部損傷：跳繩過程中如果用力過度或沒有保持良好的姿勢，就會引起腳踝內側損傷，如韌帶軟組織拉傷、骨關節挫傷等，易引發局部疼痛癥狀，且按壓時疼痛更為明顯，可出現跳繩結束后腳踝內側骨頭一按就疼的情況?？梢钥紤]通過磁熱療緩解癥狀；
3、炎癥：如果腳踝內側部位出現炎癥，包括筋膜炎、骨關節炎等，炎癥刺激容易引發腳踝內側一按就疼的癥狀。跳繩之后疼痛更容易發作，可以選擇超短波配合局部非甾體抗炎藥進行治療，常見藥物包括雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。
局部疼痛癥狀沒有得到緩解前，患者應注意休息，不能繼續進行跳繩等運動，以免癥狀加重。另外，跳繩時要注意控制運動量，避免過度疲勞導致機體損傷。跳繩前應做好熱身活動，降低運動損傷發生概率。