躺著宮縮的厲害起來走動反而不疼，可以采取判別宮縮類型、嘗試多樣姿勢、放松身心情緒、及時就醫、日常保養等，建議遵醫囑治療。
1.判別宮縮類型：首先要分清是真性宮縮還是假性宮縮。真性宮縮具有規律性，間隔時間逐漸縮短，從起初的十幾分鐘一次到后期幾分鐘一次，持續時間逐漸延長，強度不斷增強，且會伴隨宮頸管縮短、宮口擴張，多為分娩即將來臨的信號；假性宮縮通常毫無規律，強度時強時弱，持續時間不定，不會引起宮頸變化，一般是孕期身體的正常反應。若判斷為假性宮縮，孕婦不必驚慌，改變體位、適當活動多能緩解不適。
2.嘗試多樣姿勢：當躺著宮縮加劇時，不要局限于起身走動，還可探索其他舒適體位。比如側臥，可在兩腿之間夾一個軟枕，腹部下方也墊上抱枕，分散身體壓力，減輕子宮對周圍組織的壓迫感，緩解宮縮疼痛；還可以半臥位，背后靠上幾個枕頭，讓身體呈一定角度傾斜，同樣有助于放松腹部肌肉，找到適宜自己的姿勢，能有效分散對宮縮的注意力，使其感覺沒強烈。
3.放松身心情緒：宮縮帶來的疼痛容易讓孕婦陷入緊張焦慮，而這種不良情緒又會反過來加重宮縮痛感，形成惡性循環。此時孕婦可運用深呼吸技巧，慢慢地用鼻子吸氣，使腹部隆起，再緩緩用嘴巴呼氣，感受腹部下沉，每次宮縮時專注于呼吸，排除雜念；也可以聽一些輕柔、舒緩的音樂，閉上眼睛沉浸其中，放松全身肌肉，將注意力從宮縮疼痛上轉移開，從而減輕身體的緊張感。
4.及時就醫：倘若宮縮呈現規律性，間隔10-15分鐘一次，持續30秒以上，或者伴有陰道出血、破水、腰酸墜脹感愈發明顯等癥狀，極有可能是臨產征兆，需立即通知家人，帶上早已準備好的待產物品，迅速前往醫院，做好分娩前各項準備；即便孕周尚早，如果頻繁出現強烈宮縮，也要盡快就醫，排查早產風險，必要時遵醫囑采取保胎措施，保障母嬰安全。
5.日常保養：孕期要注意勞逸結合，避免過度勞累，保證充足的休息時間，日?；顒右圆桓械狡v為宜；適當進行散步、孕婦瑜伽等輕柔運動，增強身體柔韌性與肌肉力量，但運動過程中要留意身體反應，一旦出現不適立即停止。臨近預產期，提前將待產包準備齊全，熟悉前往醫院的路線，以便宮縮等突發情況發生時能從容應對。同時，孕婦要養成數胎動的習慣，胎動異常往往提示胎兒宮內狀況不佳，需及時就醫查看。
孕婦若對宮縮情況拿捏不準，隨時聯系醫生咨詢。日常飲食均衡，按時產檢，密切關注自身及胎兒狀況，確保母嬰健康。