寶寶通便的食物有香蕉、火龍果、蘋(píng)果、菠菜、蜂蜜、西葫蘆等，這些食物含有豐富的維生素和纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但是家長(zhǎng)在給寶寶食用時(shí)建議不要過(guò)量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
1、香蕉：香蕉中含有豐富的維生素A、核黃素等成分，寶寶適當(dāng)吃一些香蕉，不但可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，還可以起到潤(rùn)腸通便的作用；
2、火龍果：火龍果中含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到排便的目的，還可以預(yù)防便秘。另外，火龍果中富含的維生素E、維生素B能夠?qū)C(jī)體中的乳酸、脂肪酸起到促進(jìn)分解的作用，因此易于通便；
3、蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有豐富的維生素和膳食纖維，這些物質(zhì)可以較好地促進(jìn)寶寶胃腸道蠕動(dòng)，起到通便的作用；
4、菠菜：菠菜有利于清除人體腸胃中的熱毒，中醫(yī)認(rèn)為菠菜性甘涼，有養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥的作用，還可防治便秘；
5、蜂蜜：蜂蜜含有果糖、有機(jī)酸、維生素等，這些物質(zhì)可以促進(jìn)小腸的推進(jìn)運(yùn)動(dòng)，縮短排便時(shí)間，可使寶寶通便；
6、西葫蘆：西葫蘆中含有較多的纖維素和果膠成分，這些物質(zhì)雖然不能夠被消化酶分解，但可有效的促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，利于糞便的排出，達(dá)到寶寶通便的作用；
7、其它食物：如橙子、卷心菜、白菜、韭菜、胡蘿卜、芹菜、梨、葡萄、柚子、黃瓜、番薯等，這些食物中均含有比較豐富的維生素和纖維素，均可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，達(dá)到寶寶通便的作用。
建議家長(zhǎng)給寶寶養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，日常可以多飲水，可以使糞便中的水分增加，利于通便。還可以自右向左進(jìn)行腹部環(huán)形按摩，可促進(jìn)腸道內(nèi)容物向下移動(dòng)，可促進(jìn)通便。