第一次一般是指第一次性生活，想要克服第一次性生活的心理障礙，可以通過掌握必要的生理知識、放松心情、相互溝通、心理疏導的方式克服。如果實在難以克服，建議及時前往正規醫院的心理科就診，在醫生指導下進行治療。
1、掌握必要的生理知識：如果缺乏相關的性生活知識，就會導致恐懼或者害怕性生活，會對性生活會產生一種恐懼的抵抗情緒。建議可以共同閱讀一些有關性知識的書籍或者上網搜索兩性的生理知識，理解性心理、性反應等一系列相關知識。只有這樣才能打破掉對性生活的神秘感，從而克服第一次性生活的心理障礙；
2、放松心情：建議在進行第一次性生活之前，可以聽一些輕音樂，轉移自己的注意力，放松自己的心情，擺正自己的心態，不要把第一次想象得很難，從而克服第一次性生活的心理障礙；
3、相互溝通：進行第一次性生活前，可以先與伴侶進行溝通，了解對方的顧慮，相互理解；
4、心理疏導：如果自己不能進行調節，可以求助親友等有經驗的人，或者求助心理醫生，從而緩解緊張感，克服第一次性生活的心理障礙。
此外，如果為第一次嘗試做某件事情，如上臺演講等，可以給予自己心理暗示，相信自己能行，不用過于緊張、焦慮。