蛙跳腿軟下不了樓梯，具體的恢復(fù)時(shí)間并沒有一個(gè)確定的時(shí)間，主要與導(dǎo)致腿軟的原因有關(guān)。如果屬于肌肉酸痛導(dǎo)致下不了樓梯，一般可在一周左右的時(shí)間恢復(fù)。但如果因蛙跳造成腿部肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷的問題，恢復(fù)時(shí)間可能在一個(gè)月左右甚至是更長時(shí)間。具體分析如下：
1.肌肉酸痛。如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間過長造成肌肉酸痛，繼而導(dǎo)致下不了樓梯。一般在采取熱敷或者是推拿按摩等方式后，可明顯緩解肌肉酸痛情況，從而縮短恢復(fù)時(shí)間，一般在一周左右就可以恢復(fù)。
2.腿部肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷。如果癥狀長時(shí)間未得到緩解，或者腿部還伴有疼痛感，則需考慮是否為腿部肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷。這種情況一般需要至少一個(gè)月的時(shí)間才能恢復(fù)。此時(shí)應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)到運(yùn)動(dòng)康復(fù)科就診處理。不建議自行在家貼敷膏藥和熱敷治療，以免因?yàn)椴僮鞑划?dāng)導(dǎo)致病情加重?；颊弑M量臥床休息，急性期暫停運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)期內(nèi)積極配合醫(yī)生進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。