晚上越吃越瘦的4樣食物通常為竹筍、黃瓜、豆腐以及玉米，需注意合理膳食。
1.竹筍：竹筍屬于較為常見的一種蔬菜，其本身含有較為豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)、碳水化合物等，同時(shí)還有不溶性膳食纖維，晚上食用可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪堆積，對(duì)瘦身有一定的幫助。
2.黃瓜：黃瓜是一種常見的蔬菜，含有豐富的維生素、膳食纖維素、水分以及礦物質(zhì)。不僅可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)外，黃瓜還具有一定清熱解毒的功效，幫助排出體內(nèi)毒素，對(duì)于調(diào)節(jié)體重有一定的幫助。
3.豆腐：豆腐屬于日常生活當(dāng)中比較常見的一種食材，使用的原材料是豆類果實(shí)，當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，其中富含植物蛋白、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素。其本身熱量較少，不僅可以保證自身營(yíng)養(yǎng)供給，還能起到一定的瘦身效果。
4.玉米：玉米是一種粗糧，其中的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分都較為豐富。其中還有單一不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維等成分，可以幫助調(diào)節(jié)身體血脂，幫助降低體重。