奶堵了一般指乳汁堵塞，出現(xiàn)該情況后可以通過(guò)局部熱敷、增加喂養(yǎng)次數(shù)、變換哺乳姿勢(shì)等方式自己疏通。

1、局部熱敷：

出現(xiàn)乳汁堵塞的情況后，如果局部不存在明顯的皮損，可以通過(guò)用熱毛巾熱敷的方式，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，幫助乳汁流出。但要注意避免毛巾的溫度過(guò)高，以免損傷皮膚。

2、增加喂養(yǎng)次數(shù)：

如果正處于哺乳期，可以在不過(guò)度喂養(yǎng)寶寶的情況下，適當(dāng)增加喂養(yǎng)次數(shù)，寶寶吮吸的過(guò)程可以幫助乳汁排出。但要避免過(guò)度喂養(yǎng)寶寶，以免寶寶消化不良，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

3、變換哺乳姿勢(shì)：

在哺乳的過(guò)程中可以適當(dāng)變換哺乳姿勢(shì)，有利于促進(jìn)乳汁排空，減輕乳汁堵塞的情況。但哺乳時(shí)要注意觀察寶寶的情況，如果寶寶出現(xiàn)不適，不宜頻繁更換姿勢(shì)。

除上述方式外，該情況還可以通過(guò)按摩、調(diào)整飲食等方式自己疏通。如果乳房出現(xiàn)明顯的腫脹、疼痛等不適癥狀，要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。平時(shí)要注意保持心情愉悅，避免情緒過(guò)于緊張。