正常情況下來說,晚上九點半睡覺對于身體有益,每天晚上的十點到第二天凌晨兩點,屬于深度睡眠時間,所以晚上九點半睡覺會使人體進入深度睡眠時間,對身體健康有一定好處。
晚上九點半睡覺對身體有好處,因為人體的器官在晚上十一點左右開始準備休息,屬于身體新陳代謝的時間段,如果在這個時間段沒有進入深度睡眠狀態(tài),可能會增加這些器官的負擔,比如肝臟、腎臟等。人的大腦也需要足夠的休息時間,如果睡眠時間不足,可能會影響內分泌,造成皮膚問題、排泄問題等。長期熬夜可能使身體處在亞健康狀態(tài),所以在晚上九點半睡覺,給了器官一個充分的休息、排毒的時間。
早睡早起可以增加一天的工作、學習效率,心情也可以更好,從而擁有一個健康的身體。建議養(yǎng)成規(guī)律的作息和良好的生活習慣,平時避免熬夜,配合清淡、健康的飲食,還有適當?shù)倪\動,如散步、慢跑、跳繩等,健康的生活才可以擁有健康的體魄。
