肚子一般指的是腹部。使用腹肌輪減腹部一般是有效的。
腹肌輪是一種鍛煉身體的器械,中間一個輪子可自由轉動,旁邊兩個把手,形似藥碾。鍛煉的時候雙膝跪地,雙手持把手,把腹肌輪置于身體前側,向前滾輪,而后運用腹部力量回歸原位。上述操作也可站立進行,不過此種難度較大。如果能夠堅持使用腹肌輪減腹部,一般是有效的。
如果每天堅持進行長時間的腹肌輪鍛煉,可以使腹部以及腰部肌肉處于緊張的狀態,燃燒腹部以及腰部的脂肪,進而減少腹部脂肪,達到一定的減肥效果。
使用腹肌輪時,應注意保持規范的操作姿勢,并長期堅持,才能達到比較理想的效果。在鍛煉過程中需要控制強度,以免出現肌肉、韌帶拉傷的情況。
使用腹肌輪期間,應注意控制飲食量,盡量食用富含蛋白質、維生素、膳食纖維的食物,比如雞胸肉、雞蛋、西蘭花等,盡量避免進食脂肪含量較高、油膩的食物,比如燒烤、紅燒肉、漢堡等。
