懷孕13周的孕婦通?？蛇m量吃牛奶、雞蛋、菠菜、蘋果、核桃等食物對胎兒發育好，若有不適建議及時就醫。
1、牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等營養成分。蛋白質是胎兒生長發育的重要物質，鈣能促進胎兒骨骼和牙齒發育，維生素等有助于胎兒營養均衡。
2、雞蛋：雞蛋含有豐富的優質蛋白、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等礦物質。優質蛋白利于胎兒組織器官的構建，多種維生素和礦物質對胎兒生長發育有益。
3、菠菜：菠菜富含葉酸、維生素C、維生素K、膳食纖維等，葉酸可預防胎兒神經管畸形，維生素C能增強孕婦免疫力，維生素K有助于胎兒骨骼發育，膳食纖維可預防孕婦便秘。
4、蘋果：蘋果含有多種維生素、礦物質、果膠等。維生素和礦物質能為胎兒發育提供營養，果膠能促進腸道蠕動，幫助孕婦消化，有利于營養吸收。
5、核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質。不飽和脂肪酸有助于胎兒大腦和視網膜發育，其他營養成分可促進胎兒整體生長。
若孕婦出現異常情況，應及時就醫，不要自行使用藥物。