老人中氣不足可以通過食用糯米、南瓜粥、黃芪燉雞湯、黨參茯苓茶、山藥紅棗粥等進行食補。
1、糯米
糯米性溫，味甘，歸脾、胃、肺經。具有補中益氣、健脾養胃的功效。老人適量食用糯米，可以補充中氣，增強脾胃功能?？蓪⑴疵字蟪芍嗷蛑瞥筛恻c食用。但糯米性粘滯，不易消化，老人食用時應注意適量，避免過量食用導致消化不良。
2、南瓜粥
南瓜性溫，味甘，入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛的功效，與糯米一起煮粥，既能補中益氣，又易于消化吸收。
3、黃芪燉雞湯
黃芪性微溫，味甘，歸脾、肺經。具有補氣升陽、固表止汗、利水消腫、生津養血、行滯通痹、托毒排膿、斂瘡生肌等功效。雞肉性溫，味甘，歸脾、胃經。具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效。黃芪與雞肉一起燉湯，可增強補氣的作用。老人食用黃芪燉雞湯，能有效改善中氣不足引起的乏力、氣短等癥狀。但注意體內有熱、感冒發熱等情況時不宜食用。
4、黨參茯苓茶
黨參性平，味甘，歸脾、肺經。具有健脾益肺、養血生津的功效。茯苓性平，味甘、淡，歸心、肺、脾、腎經。具有利水滲濕、健脾、寧心的功效。黨參和茯苓一起泡茶飲用，可健脾益氣，對于老人中氣不足有一定的調理作用。但飲用時應注意適量，不宜過量飲用。
5、山藥紅棗粥
山藥性平，味甘，歸脾、肺、腎經。具有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳等功效。紅棗性溫，味甘，歸脾、胃經。具有補中益氣、養血安神的功效。山藥與紅棗一起煮粥，既能補中益氣，又能養血安神。老人食用山藥紅棗粥，可改善中氣不足引起的身體虛弱、面色蒼白等癥狀。
建議中氣不足的老人在日常生活中要注意休息，避免過度勞累，注意保持良好的心態，避免情緒激動。如果出現不適癥狀，建議老人及時就醫治療。