番石榴又稱芭樂，紅心和白心只是品種不同，其功效與作用并無較大區別，主要體現在補充營養、促進排便方面。日常生活中，建議適當食用番石榴，以免過量攝入后增加胃腸道負擔，導致機體出現腹脹、腹痛、惡心等消化不良的癥狀，反而不利于身體健康。
1、補充營養：番石榴口感酸甜清脆，其中含有碳水化合物、膳食纖維、不溶性膳食纖維、維生素C、葉酸、胡蘿卜素，以及鉀、磷、鈣、鎂等礦物質。平時適當食用，可以為機體補充上述營養物質，有助于維持正常的生理功能，對身體健康有一定好處；
2、促進排便：番石榴中含有一定的膳食纖維，還含有水分。膳食纖維能刺激消化液分泌和腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，有利于消化、吸收和順利排便，水分也能夠濕潤腸道。對于存在大便干結、排便困難等癥狀人群，適當吃番石榴可以幫助緩解上述癥狀。
需要注意的是，如果自身對番石榴過敏，則應避免攝入，以免誘發皮疹、呼吸困難、腹痛、惡心等過敏反應。如果過敏反應持續加重，需要在醫生指導下服用鹽酸西替利嗪片、氯雷他定膠囊等藥物治療。