常吃全胚芽燕麥米有補充身體營養、提高免疫力、潤腸通便、改善心血管健康、增強飽腹感等好處，平時要注意飲食均衡，對于任何食物都要有一定的攝取，這樣有利于身體健康。如有不適癥狀，應及時就醫。
1、補充身體營養：全胚芽燕麥米里面含有維生素E、維生素C、多種微量元素、鈣、鐵、鋅、硒等營養成分，所以平時吃全胚芽燕麥米能夠補充身體所需要的營養。
2、提高免疫力：由于全胚芽燕麥米當中含有的蛋白質含量比較高，能夠維持機體免疫功能，所以對于提高免疫力也有一定的作用。
3、潤腸通便：全胚芽燕麥米還有膳食纖維，吃了以后能夠促進腸胃蠕動，可以起到潤腸通便的作用，對于緩解便秘也有一定的效果。
4、改善心血管健康：經常食用燕麥可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平，并且不會顯著影響高密度脂蛋白膽固醇水平，有助于改善心血管健康。
5、增強飽腹感：全胚芽燕麥米的高膳食纖維含量使其能夠增加胃部體積，產生飽腹感，有助于控制食量。
此外，全胚芽燕麥米還可以產生一種可以替代胰島素的成分，這種成分可以在降低血糖方面發揮作用。也需要注意控制每日攝入量，避免過量導致體重增加。