晚上吃多不好,通常在晚上不建議吃得太多。因為人在睡眠期間,體內消化系統運行的效率比較低,如果吃得太多會增加胃腸道的負擔,從而出現腹脹或者是惡心、嘔吐等不適癥狀,并且還可能會反酸,從而對消化系統造成一定的損傷,甚至誘發胃腸道疾病,如胃炎或者是反流性食管炎等。
晚上吃多了之后,食物營養物質還沒有完全吸收,可能會對夜間的睡眠質量造成一定的影響。而且長期如此,當平時運動消耗的熱量比較少時,還可能導致熱量在體內堆積,進而轉化為脂肪,引起體重增加,甚至造成肥胖。肥胖可能會增加患糖尿病或者是脂肪肝等疾病的概率,甚至可能誘發各種心腦血管疾病,對身體的健康造成不良影響,所以在晚上吃多不好,不建議吃得過多。
平時需要養成良好的生活習慣,合理地安排個人的飲食,一日三餐要定時定量,避免暴飲暴食,也不要挑食或者是偏食。另外,需要注意飲食清淡,可以多吃一些含有膳食纖維的食物,如新鮮的水果和蔬菜以及粗糧,也需要注意多喝水,在吃飯時做到細嚼慢咽,從而減輕消化道負擔。
