三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，一般在7月中旬到8月中旬，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。三伏天晨練最好選擇在早晨6點以后，上午10點前。
三伏天晨練時間不要過早，因為植物經(jīng)過一晚的新陳代謝后，需要呼出大量的二氧化碳，如果過早晨練空氣質(zhì)量并不好，所以一般建議在早晨6點以后再進行晨練，此時空氣質(zhì)量相對較好，并且氣溫也逐漸升高，適合進行晨練。三伏天期間太陽是比較強烈的，一般在10點-16點，是一天中最熱、紫外線最強的時候，因此鍛煉最好避開這個時間段。綜上所述，三伏天晨練最好選擇在早晨6點以后，上午10點前。三伏天除了晨練外，還可以選擇在傍晚時間鍛煉，因為此時心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)最平衡，身體嗅覺、觸覺、視覺最敏感。但需要注意，傍晚時間鍛煉要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
三伏天晨練還應該及時補充水分，運動的時候水分流失很多，可以采取少量多次的方式喝水，大概每過15分鐘就可以適當喝一些水，有利于防止身體不適。