通常來說，鍛煉后肌肉變軟不正常，可能是營養(yǎng)不足、鍛煉強度變化、鍛煉過度等原因?qū)е碌模唧w分析如下：
1.營養(yǎng)不足：在鍛煉的過程中會消耗體內(nèi)多余的脂肪以及熱量，而且也會消耗更多的營養(yǎng)成分，但如果在鍛煉之后沒有及時的補充營養(yǎng)，就可能會造成肌肉出現(xiàn)松弛的狀態(tài)，也可能會導致肌肉變軟，一般不正常。通常要合理的改善飲食，應吃蛋白質(zhì)含量比較豐富的食物，比如雞肉、鴨肉、豬瘦肉、羊肉、狗肉等，以補充身體營養(yǎng)。
2.鍛煉強度變化：如果之前的運動鍛煉強度比較高，在一段時間內(nèi)鍛煉強度不高的情況下，就有可能出現(xiàn)肌肉力量不強、肌肉變軟等情況，患者需要堅持鍛煉，才能使肌肉力量得到提高。
3.鍛煉過度：如果鍛煉過度也可能會造成肌肉出現(xiàn)酸脹和無力，這是由于肌肉當中的乳酸過多堆積所造成的，可以通過適當?shù)男菹?、多喝水來改善，以促進新陳代謝。