孕婦一般可以吃酸奶、堅果、全麥面包、水果干、海苔等零食解饞，建議及時就醫(yī)咨詢醫(yī)生。
1.酸奶：富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌等營養(yǎng)成分?？梢詭椭袐D調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化。而且酸奶口感酸甜，很適合解饞。比如可以選擇原味酸奶，避免添加過多糖分的風(fēng)味酸奶。
2.堅果：如杏仁、核桃、腰果等。含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等。對孕婦和胎兒的大腦發(fā)育有益。但要注意控制量，因為堅果熱量較高。例如每天吃一小把杏仁，既能滿足口腹之欲，又能補(bǔ)充營養(yǎng)。
3.全麥面包：富含膳食纖維，能增加飽腹感，緩解孕期可能出現(xiàn)的便秘問題?？梢源钆湟恍┕u或者花生醬，增加口感。比如選擇無添加的全麥面包片，抹上一點天然花生醬，美味又健康。
4.水果干：如葡萄干、紅棗干、藍(lán)莓干等。保留了水果中的一部分營養(yǎng)成分，同時方便攜帶和食用。但要注意選擇無添加糖和防腐劑的產(chǎn)品。比如紅棗干可以在孕婦感到疲勞時提供一些能量。
5.海苔：含有豐富的碘等礦物質(zhì)，熱量低?？诟絮r美，適合孕婦解饞。不過要選擇低鈉的海苔產(chǎn)品，以免攝入過多鹽分。例如可以選擇原味海苔，作為休閑零食食用。
一般零食多數(shù)是加工食品，很多零食為了提高口感，往往加入了較多的食品添加劑，所以真正有益的營養(yǎng)成分并不多，而且吃零食容易產(chǎn)生飽腹感，導(dǎo)致孕婦進(jìn)食的其他營養(yǎng)物質(zhì)減少，所以建議孕婦吃零食一定要注意適量，不能長期大量吃零食。