圍絕經(jīng)期綜合征引起的失眠可以從中藥調(diào)理、食療、針灸療法、情志調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉等進(jìn)行改善。
1、中藥調(diào)理：可選用一些具有滋陰清熱、安神定志功效的藥物，如更年安片、坤寶丸、知柏地黃丸等。更年安片可滋陰潛陽(yáng)、除煩安神；坤寶丸能滋補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)靜安神；知柏地黃丸則可滋陰降火，對(duì)于陰虛火旺導(dǎo)致的失眠有一定療效。
2、食療：食用一些有助于安神的食物，如百合、蓮子、酸棗仁等。百合具有清心安神的作用，可以煮百合粥食用；蓮子可養(yǎng)心安神，可與銀耳一起煮湯；酸棗仁能養(yǎng)肝、寧心、安神，可研磨后沖服或煮粥。
3、針灸療法：通過(guò)針刺特定穴位來(lái)調(diào)節(jié)身體的氣血流通和臟腑功能，從而改善失眠癥狀。常用穴位有百會(huì)、神門、內(nèi)關(guān)、三陰交、太沖等。百會(huì)可醒腦開(kāi)竅、安神定志；神門為心經(jīng)原穴，可寧心安神；內(nèi)關(guān)能寬胸理氣、安神定志；三陰交可滋陰養(yǎng)血、安神助眠；太沖有疏肝理氣的功效，對(duì)于肝郁化火引起的失眠有一定作用。
4、情志調(diào)節(jié)：女性情緒波動(dòng)較大，容易焦慮、抑郁，這些不良情緒會(huì)加重失眠。因此，要保持心情舒暢，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步、參加社交活動(dòng)等方式緩解壓力，避免過(guò)度緊張和焦慮。
5、運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解焦慮情緒，有助于改善睡眠。適合圍絕經(jīng)期女性的運(yùn)動(dòng)有太極拳、瑜伽、散步等。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，避免過(guò)度勞累。
建議在平時(shí)做好個(gè)人的護(hù)理，一旦出現(xiàn)不適，需要積極到醫(yī)院就診。