不存在“最佳”的說法。一般情況下，社交恐懼癥的自愈方法有樹立社交信心、轉移注意力、鍛煉社交能力等方法，具體內容如下：
1.樹立社交信心：如果患者患有社交恐懼癥，可能會在社交場合出現比較明顯的恐懼癥狀，患者可以對自己進行積極的心理暗示，要善于發現自身的優點，從而樹立起社交的信心，以減輕恐懼感。
2.轉移注意力：在進入社交場合后，患者可能會感到焦慮、不安，此時，患者應盡量轉移自己的注意力，不要過于在意他人的眼光，以減輕內心的負擔，從而改善社交恐懼癥的癥狀。
3.鍛煉社交能力：社交恐懼癥患者可以多和家人、朋友交流，以提升自我表達與溝通的能力，從而增強社交的積極性，逐漸融入社交環境。