不存在“最佳”的說法。一般情況下,社交恐懼癥的自愈方法有樹立社交信心、轉移注意力、鍛煉社交能力等方法,具體內容如下:
1.樹立社交信心:如果患者患有社交恐懼癥,可能會在社交場合出現比較明顯的恐懼癥狀,患者可以對自己進行積極的心理暗示,要善于發現自身的優點,從而樹立起社交的信心,以減輕恐懼感。
2.轉移注意力:在進入社交場合后,患者可能會感到焦慮、不安,此時,患者應盡量轉移自己的注意力,不要過于在意他人的眼光,以減輕內心的負擔,從而改善社交恐懼癥的癥狀。
3.鍛煉社交能力:社交恐懼癥患者可以多和家人、朋友交流,以提升自我表達與溝通的能力,從而增強社交的積極性,逐漸融入社交環境。
