排卵是女性生殖周期中的重要環(huán)節(jié)，了解自己的排卵情況對于健康管理非常重要。
一般來說，排卵期的計算需要根據(jù)個人的月經(jīng)周期來判斷。如果月經(jīng)周期不規(guī)律，直接推算排卵期會比較困難。
對于25歲的健康女性來說，通常每個月經(jīng)周期大約為28到30天左右，排卵期一般在下次月經(jīng)開始前的14天內(nèi)。
但你的情況有些特殊，今年3月月經(jīng)推遲了5天，之后幾個月雖然正常來了，但7月又推遲了4天。這說明你的月經(jīng)周期并不完全規(guī)律。
醫(yī)生建議通過監(jiān)測基礎(chǔ)體溫來了解排卵情況是科學的方法。因為排卵時體溫會有一個輕微的上升，記錄連續(xù)的基礎(chǔ)體溫可以幫助你判斷是否排卵。
除此之外，還可以使用排卵試紙檢測尿液中的黃體生成素峰值，這也是了解排卵期的有效方法。
需要注意的是，每個人的體質(zhì)不同，排卵情況也會有所差異。建議你保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神壓力過大，這些都可能會影響排卵的規(guī)律性。
如果需要更準確地掌握自己的排卵期，可以到醫(yī)院進行專業(yè)的檢查和咨詢，通過超聲波監(jiān)測等方式了解排卵情況。
總之，了解排卵規(guī)律對于女性健康非常重要，建議定期記錄月經(jīng)周期，并結(jié)合多種方法來判斷自己的排卵期。