高蛋白飲食減肥法是一種為達到快速減肥效果的飲食方案。
蛋白質是人體所必需的一種營養成分,分子量較大,代謝時間長,可持續飽腹感,減輕饑餓感,不會轉化成脂肪。
所以,高蛋白飲食減肥一般是通過挑選吃雞蛋、瘦肉、魚、蝦及豆類等高蛋白質的食物,幫助人體提供熱量,產生飽足感,此時注意避免過量食用其它高熱量食物。不但可以滿足人體能量被代謝消耗的需求,也可避免身體攝入過多脂肪,影響減肥瘦身。
但是蛋白質只是人體需要的營養成分之一,平時還需注意補充碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等多種營養成分,保證營養元素攝入均衡,才可較好維護身體健康。所以高蛋白飲食減肥法一般只能進行過渡,是暫時性的,長期如此容易引起營養不良。
為科學減肥,避免對身體健康造成不必要的損害,建議平時注意合理飲食,避免暴飲暴食,控制總體熱量攝入,還可通過跳繩、跑步、打羽毛球等方式堅持運動,促進熱量消耗。
