征兵體重不合格，如果是低于正常值，建議適當(dāng)增肥增肌，如果是高于正常值，則建議制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，幫助達(dá)到合理的范圍。
1、低于正常值：增肥人群可以多吃一些碳水化合物，比如米飯、面條等，這些食物都是高熱量的，可以補(bǔ)充身體所需要的能量，也可以轉(zhuǎn)化成脂肪。同時(shí)還可以多吃一些高脂肪的食物，比如豬肝、豬大腸等。其次，多吃富含蛋白質(zhì)的牛奶、雞蛋、牛肉等，有利于肌肉的發(fā)育。還可以多吃一些富含脂肪、高熱量、不飽和脂肪酸的堅(jiān)果、榛子、開(kāi)心果等。當(dāng)身體重量達(dá)到了一定的標(biāo)準(zhǔn)之后，就可以進(jìn)行增肌鍛煉，將脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，這對(duì)體型塑造有很好的促進(jìn)作用，堅(jiān)持鍛煉一般是能達(dá)到目標(biāo)范圍的。
2、高于正常值：要想達(dá)到較好的減肥效果，需要制定合理的飲食結(jié)構(gòu)，每天要控制卡路里的攝入量，還需要進(jìn)行科學(xué)地鍛煉。日常生活中要注意避免食用高鹽高脂肪高糖食品，堅(jiān)果類的食物含有大量的卡路里，也需要少量食用。多吃蔬菜、水果、粗糧，還可以食用瘦肉、魚(yú)肉等。其次，要進(jìn)行科學(xué)地鍛煉，一星期要有五天的規(guī)律鍛煉，一次鍛煉時(shí)間最少要三十分鐘，把身體里的脂肪燃燒掉，避免變成贅肉。
此外，征兵需要全方面的體檢，一定要注意整體的要求，幫助達(dá)到理想的目標(biāo)。