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怎么走出更年期抑郁焦慮

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更年期抑郁焦慮也就是更年期發作的抑郁癥或焦慮癥,是在更年期出現的以抑郁和焦慮為主要表現的心理疾病??梢酝ㄟ^飲食調節、適當運動、充足睡眠、心理疏導、藥物治療等方法,走出更年期抑郁焦慮。
1、飲食調節:很多更年期患者出現抑郁癥或焦慮癥,可能與體內雌激素水平下降、神經功能紊亂有關。建議此時飲食以清淡為主,可以選擇蛋白質或維生素較為豐富的食物,比如大豆、小米、蕎麥、香蕉等,避免辛辣刺激的飲食;
2、適當運動:需要養成良好的生活習慣,積極進行體育鍛煉,比如打太極、跳廣場舞、練習八段錦等,有助于修身養性,轉移注意力和釋放壓力,從而走出更年期抑郁焦慮;
3、充足睡眠:患者要注意規律作息,避免熬夜和過度勞累,保證能充足睡眠,有助于走出更年期抑郁焦慮;
4、心理疏導:如果經過上述方法后抑郁焦慮癥狀不見緩解,建議到精神科或心理咨詢門診,尋求心理醫生的幫助,由心理醫生針對患者具體情況進行個體化心理治療,如認知行為療法等,幫助患者走出更年期抑郁焦慮;
5、藥物治療:更年期抑郁焦慮,如果癥狀嚴重,已經影響正常生活,則可以在醫生指導下服用鹽酸舍曲林片、鹽酸丁螺環酮片等藥物進行治療,從而減輕疾病癥狀。
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本內容不能代替面診,任何醫療行為請遵從醫囑

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