神經(jīng)性耳鳴的自我療法包括按摩、日常調(diào)理以及心理疏導(dǎo)。
1、按摩：患者可以采用搓耳法、摩耳門法等手法對(duì)耳朵進(jìn)行按摩，有一定緩解耳朵異常聲音、耳痛等癥狀。
2、日常調(diào)理：調(diào)整生活習(xí)慣，保證睡眠，避免壓力過(guò)大、過(guò)度勞累。同時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離噪聲環(huán)境，避免頻繁佩戴耳機(jī)。建議患者保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的水果、蔬菜及富含蛋白質(zhì)的食物，例如蘋果、葡萄、白菜、芹菜、雞蛋、大蝦等。
3、心理疏導(dǎo)：患者應(yīng)注意多與家人、朋友溝通，還可通過(guò)上網(wǎng)、聽醫(yī)生講解等方式了解必要的科普知識(shí)，同時(shí)應(yīng)通過(guò)看書、繪畫、養(yǎng)花等方式轉(zhuǎn)移注意力，有一定緩解焦慮、抑郁的作用，避免病情加重。
另外，患者需要遵醫(yī)囑服用鹽酸氟桂利嗪膠囊、尼莫地平口服溶液等藥物進(jìn)行治療，有利于改善內(nèi)耳微循環(huán)，減輕耳鳴癥狀。