床頭放加濕器、熱水袋、檸檬片、薰衣草精油、橘子等有助于睡眠安神。
1.加濕器:如果房間空氣干燥,加濕器可以增加空氣濕度,減少呼吸道不適,有助于提高睡眠質(zhì)量。
2.熱水袋:放置在枕頭下方或腳部,可以提供溫暖,促進(jìn)血液循環(huán),有助于放松身體,改善睡眠。
3.檸檬片:檸檬的清新香氣可以提神醒腦,幫助放松,放在床頭或使用檸檬精油進(jìn)行香薰也是較為適宜的。
4.薰衣草精油:薰衣草香氣有很好的鎮(zhèn)靜效果,可以使用香薰機(jī)或滴在枕頭上幫助安神。
5.橘子:柑橘類水果的芳香可以使人放松,鎮(zhèn)靜安神,放在床頭可以營造舒緩的睡眠環(huán)境。
如果長期存在睡眠障礙,建議及時(shí)就醫(yī)檢查,以便盡早遵醫(yī)囑改善。
