由于每個人的情況不同,沒有所謂腰椎壓力最小的姿勢,通常情況下可以通過仰臥、動態趴著、端正坐姿等姿勢減輕腰椎壓力。
1.仰臥:在彎腰的時候,整個身體的定點是腰部,上半身的重量會壓迫腰椎,所以在平躺的時候身體上面的力量大多會釋放在床面上,腰椎受到的壓力就會較小。
2.動態趴著:在正常趴著時對腰椎的壓力是較大的,但是在趴著的時候,臀部抬高,并適當的爬行,可以減輕腰椎間盤的壓力,對腰椎有一定的好處。
3.端正坐姿:在坐著的時候,上半身挺直,身體沒有旋轉、彎曲等不良姿勢,或是在椅背后放置靠枕,也可以適當的減緩腰部壓力。
除以上姿勢外,還有側臥位、平臥位、仰臥屈腿、仰臥式屈髖等也可以減輕腰椎的壓力,在腰椎出現不適癥狀后,需要及時到醫院進行檢查,做規范治療。
