人長跑完出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀，大部分屬于正常的生理現(xiàn)象，但也有可能是由于頸椎病、高血壓、腦血管病等引起，還需找到具體原因，再采取針對性的處理方法。通常會采用體位調(diào)整、攝入糖分、口服藥物、手法復位、補充電解質(zhì)等方式改善長跑完頭暈、惡心的癥狀。
1、體位調(diào)整：長跑屬于較激烈的運動，會導致血液通過循環(huán)向四肢轉(zhuǎn)移，可能造成大腦缺血、缺氧、供血不足，從而出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀。此時進行適當放松后，調(diào)整到頭低腳高的體位，可以幫助改善大腦血供，減輕頭暈、惡心的癥狀；
2、攝入糖分：長跑會消耗大量能量，如果造成低血糖，就會引起頭暈、惡心的癥狀，此時需要盡快攝入糖分，包括巧克力、糖水、葡萄糖等，能夠快速緩解癥狀；
3、口服藥物：長時間跑步，還可能會導致前庭功能受到刺激，造成前庭功能障礙，出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀。如果情況較嚴重，可以通過藥物進行緩解，常用的有鹽酸倍他司汀片，可以改善頭暈、惡心的癥狀，輕癥可通過休息改善，使前庭功能障礙得到恢復；
4、手法復位：其它較常見的原因還有長跑誘發(fā)的運動性耳石癥。耳石癥是在前庭器官內(nèi)的耳石結(jié)晶，長跑導致結(jié)晶脫落，在前庭器官內(nèi)翻滾造成刺激，會導致頭暈、惡心的癥狀，可以通過手法復位或者機器復位改善癥狀；
5、補充電解質(zhì)：長跑完由于出汗過多會導致電解質(zhì)紊亂，體內(nèi)氯化鈉低或者鉀低，從而引起頭暈、惡心的癥狀，可以補充電解質(zhì)改善，如飲用運動飲料、吃水果等；
6、其它情況：如果是在炎熱天氣進行長跑，出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀，還可能是發(fā)生了中暑。此時需要將患者轉(zhuǎn)移到陰涼處休息，可以口服藿香正氣水處理。如果是有頸椎病、高血壓、腦血管病等原發(fā)疾病的患者，還需針對原發(fā)病進行治療。
運動有益于健康，但如果是有心臟病、高血壓、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥的人群，應盡量避免進行過于劇烈的活動，在進行運動時要注意適量、適度，也要避免惡劣天氣，不要在酷暑或嚴冬凜冽的寒風中運動。