減肥反彈了一般還能再瘦下來,可以通過飲食控制、適當(dāng)鍛煉來達(dá)到減肥的效果,也可以通過醫(yī)美方法調(diào)整,這幾種方法都有可能使減肥反彈后的身體瘦下來。
1、飲食控制:減肥反彈了,要注意飲食控制,飲食上最好不要再進(jìn)食油膩或者是高熱量的食物,以免造成體內(nèi)的脂肪堆積,比如巧克力或者是奶油蛋糕、肥肉等,這些食物含有的熱量比較高,過度攝入的情況下會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪出現(xiàn)堆積。平時(shí)可以多吃一些蔬菜或者是水果,也可以適當(dāng)吃些粗糧,比如香蕉、蘋果、青菜、胡蘿卜、玉米、蕎麥等,能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需營養(yǎng),并且所含的熱量和脂肪也比較低,還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,比如牛肉、雞肉、蝦等;
2、適當(dāng)鍛煉:減肥反彈了需要多參加某些有氧運(yùn)動(dòng)或者是戶外鍛煉,比如跑步、游泳、跳繩等,適當(dāng)鍛煉能夠達(dá)到加快體內(nèi)脂肪和熱量代謝的效果,也能夠輔助減肥和保持身材,但是需要長期堅(jiān)持;
3、醫(yī)美方法:減肥反彈了想要再瘦下來,也可以通過醫(yī)美的方法達(dá)到目的,比如吸脂手術(shù),主要是通過負(fù)壓原理將皮膚下多余脂肪抽取出,但有一定手術(shù)風(fēng)險(xiǎn),建議到正規(guī)醫(yī)院找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生操作。
