跑步減肥可能可以天天跑，也可能不可以天天跑，需要根據自身的情況決定。

1、可以：

跑步是一種有氧運動，屬于比較簡單的減肥方式。如果身體素質比較好，平時有運動的習慣，身體的耐受能力比較強，一般可以每天都跑步，通常有助于消耗熱量，有益于減肥。

2、不可以：

對于剛開始跑步的減肥者，自身身體素質不是很好，耐受能力也比較差，一般不適合每天都跑步，以免加重身體負擔，甚至引起膝關節疼痛、腫脹等癥狀。此時建議每周跑2-4次，每次跑步的時間不宜過長。如果已經堅持一段時間，身體已經適應，可以適當增加運動量，一般可以起到很好的燃燒全身的脂肪的效果。

在跑步時，需要注意通常不可以直接進入快跑，以免引起心臟不適。跑步的時候需要采用循序漸進的方式，根據自身實際情況，制定合適的跑步計劃。除了運動以外，減肥時還需要控制飲食，要少吃高熱量、高糖分的食品，可以適當的吃新鮮蔬菜和水果。