跑步減肥可能可以天天跑,也可能不可以天天跑,需要根據自身的情況決定。
1、可以:
跑步是一種有氧運動,屬于比較簡單的減肥方式。如果身體素質比較好,平時有運動的習慣,身體的耐受能力比較強,一般可以每天都跑步,通常有助于消耗熱量,有益于減肥。
2、不可以:
對于剛開始跑步的減肥者,自身身體素質不是很好,耐受能力也比較差,一般不適合每天都跑步,以免加重身體負擔,甚至引起膝關節疼痛、腫脹等癥狀。此時建議每周跑2-4次,每次跑步的時間不宜過長。如果已經堅持一段時間,身體已經適應,可以適當增加運動量,一般可以起到很好的燃燒全身的脂肪的效果。
在跑步時,需要注意通常不可以直接進入快跑,以免引起心臟不適。跑步的時候需要采用循序漸進的方式,根據自身實際情況,制定合適的跑步計劃。除了運動以外,減肥時還需要控制飲食,要少吃高熱量、高糖分的食品,可以適當的吃新鮮蔬菜和水果。
