宮外孕是一種嚴重的婦科疾病，可能對女性的生殖健康造成影響。如果您在去年11月經歷了宮外孕，并在今年3月通過造影術確認輸卵管通暢，但至今仍未成功懷孕，建議您從以下幾個方面進行調整和準備。
首先，了解排卵周期。一般來說，女性的排卵期在月經周期的第14天左右（以28天為一個周期計算）。為了更準確地把握排卵時間，可以在月經來潮前的第14天開始監測排卵情況。這可以通過測量基礎體溫、使用排卵試紙或通過超聲波檢查等方式實現。
其次，在確認排卵期后，建議在排卵前后進行適當的性生活。排卵期是受孕的最佳時機，通常在排卵前1-2天和排卵當天進行性生活的頻率較高。
同時，保持良好的生活習慣也非常重要。建議您避免吸煙、飲酒，并盡量減少精神壓力和身體疲勞。適當鍛煉，保持均衡的飲食，攝取足夠的營養，尤其是葉酸、鈣質等對懷孕有益的營養素。
此外，定期復查也很關鍵。雖然造影術顯示輸卵管通暢，但建議您每隔3-6個月進行一次復查，確保生殖系統健康狀況穩定。
最后，如果經過一年以上的正常性生活仍未成功懷孕，建議您和您的伴侶一同進行全面的生育能力評估。這可能包括精液分析、激素水平檢測等，以便及時發現并解決潛在的問題。
總之，科學備孕需要耐心和細心，結合醫生的指導和個人的努力，相信您一定能早日迎來好消息。