指甲是身體健康狀況的一個(gè)重要晴雨表。很多人發(fā)現(xiàn)自己的 nails 出現(xiàn)了白色斑點(diǎn)，并且指甲變得脆弱、容易斷裂，這可能是由多種原因引起的。
首先，指甲上出現(xiàn)白色斑點(diǎn)通常是由于 nail plate 下的組織受到輕微創(chuàng)傷或感染所致。這些白點(diǎn)通常會(huì)隨著 nail 的生長(zhǎng)逐漸消失，但如果頻繁出現(xiàn)，可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)。
其次，指甲變軟且容易斷裂的原因有很多：一是體內(nèi)缺乏鈣、鐵、鋅等微量元素；二是維生素B12不足會(huì)影響 nail 的健康；三是蛋白質(zhì)攝入不足也可能導(dǎo)致 nails 變脆。
要改善這種情況，首先建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、奶酪，補(bǔ)充含鐵食物如紅肉、綠葉蔬菜，以及富含鋅的堅(jiān)果類(lèi)食品。同時(shí)，多攝入維生素豐富的水果和蔬菜，尤其是富含維生素B12的食物如雞蛋、肉類(lèi)等。
另外，保持良好的 nail 衛(wèi)生習(xí)慣也很重要。避免頻繁使用指甲油及去光水，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)削弱 nails 的強(qiáng)度。建議每周做一次基礎(chǔ)的 nail 護(hù)理，包括清潔、保濕和強(qiáng)化護(hù)理。
如果經(jīng)過(guò)調(diào)整后 nails 仍然沒(méi)有改善，或者出現(xiàn)其他異常癥狀如變色、疼痛等，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，以排除潛在的健康問(wèn)題。
總之，通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和日常護(hù)理，大多數(shù)人的 nail 健康狀況是可以得到改善的。