高血壓越來越高發，要注意改善飲食、適當運動、減少煙酒、保持心態平和、規范日常行為等5個小常識。飲食方面可多吃富含纖維素的食物，運動方式一般有慢跑、太極拳、游泳等，規范日常行為一般包括避免熬夜、避免著涼等。具體如下：
1、改善飲食：應減少食用油膩食物，如肥肉、動物內臟等?？赏ㄟ^多食用富含纖維素的食物，達到平穩血壓、預防高血壓的作用，如麥麩、玉米、黃豆、蘋果、甘薯、西蘭花等。
2、適當運動：通過適當運動，如慢跑、太極拳、游泳等，一定程度上可以促進血液循環，幫助身體排出毒素，對預防高血壓有一定作用。
3、減少煙酒：煙酒可能導致外周血管內膜損傷及血管收縮異常，出現外周血管阻力增加，促進血壓升高，因此應盡量減少煙酒，防止出現高血壓。
4、保持心態平和：如果長時間焦慮、抑郁、緊張等狀態，可能導致血壓升高，誘發高血壓，因此建議平時應保持心態平和、避免過多情緒波動。
5、規范日常行為：平時要注意避免熬夜、避免著涼等，防止加速血液循環，誘發高血壓等。