一般情況下,富含膳食纖維的粗糧食物有谷類、豆類、薯類等。具體內容如下:
1.谷類:如燕麥、小米、黑米、蕎麥等谷類富含膳食纖維,在日常生活中可以適量食用,可以較好地補充膳食纖維,改善消化不良的癥狀。
2.豆類:豆類也屬于富含膳食纖維的粗糧食物,如黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、豌豆等,平時可以適量吃豆類,幫助胃腸道蠕動,改善便秘的癥狀。
3.薯類:紅薯、紫薯、山芋等薯類食物也含有豐富的膳食纖維,薯類食物中含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質,可以較好地補充膳食纖維,改善消化不良的癥狀。

榮瑩 副主任醫(yī)師營養(yǎng)科
三級甲等山東省立醫(yī)院
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