喂完母乳后乳房干癟可以通過胸部按摩、擴胸運動、合理飲食、佩戴合適胸罩、增加胸部肌肉鍛煉等方式恢復，建議及時就醫并遵醫囑治療。
1.胸部按摩：每天進行胸部按摩可促進乳房血液循環，刺激乳腺組織。從乳房周圍向乳頭方向輕輕按摩，每次按摩10-15分鐘，可在沐浴后涂抹適量的橄欖油或按摩霜后進行，有助于乳腺細胞重新活躍，增加乳房彈性。
2.擴胸運動：經常做擴胸運動能鍛煉胸部肌肉，如胸大肌、胸小肌等。可雙手握拳，雙臂伸直，然后向兩側拉伸，重復多次，每天進行3-4組，每組10-15次，使胸部肌肉發達，從下方支撐乳房，改善乳房干癟外觀。
3.合理飲食：多攝入富含蛋白質、膠原蛋白和維生素的食物。如豬蹄、雞爪等富含膠原蛋白，能增加乳房皮膚的彈性；牛奶、豆類等富含蛋白質，有助于乳房組織的修復與重建；新鮮蔬果中的維生素能促進身體新陳代謝，有利于乳房健康，保證飲食均衡多樣。
4.佩戴合適胸罩：選擇有良好支撐和塑形作用的胸罩，能防止乳房下垂，給予乳房適當的支撐力，保持乳房形狀。尤其是在運動或日?；顒又校线m的胸罩可減少乳房晃動，減輕乳房韌帶的拉伸，有利于乳房形態的維持和恢復。
5.增加胸部肌肉鍛煉：除了擴胸運動，還可進行俯臥撐、啞鈴飛鳥等鍛煉胸部肌肉的運動。這些運動能進一步增強胸部肌肉力量，提升乳房的飽滿度，但要注意運動強度和姿勢正確，循序漸進地進行，每周進行3-4次鍛煉。
日常護理方面，喂完母乳后要注意乳房清潔衛生，定期進行乳房檢查。