概述:三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)以及足厥陰肝經(jīng)的交匯之處,所以叫做三陰交。該穴位在小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨最高點(diǎn)向上三寸的位置。三陰交穴可以調(diào)理脾胃,能治療脾胃虛弱、大便溏瀉、消化不良等癥。
三陰交穴圖
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取穴方法:保持正坐,屈膝成直角,找到踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),將手指并攏,橫放在內(nèi)踝骨最高處,約四指寬處便是該穴,這個(gè)穴位于脛骨后緣靠近骨邊的凹陷位置。
保健方法:1、指揉法:將拇指放在三陰交穴上,用適當(dāng)?shù)牧Χ劝慈啵钡骄植扛杏X微微酸痛,每次按揉的時(shí)間持續(xù)10分鐘左右,每天可以多次按揉,不宜用力過猛。
2、艾灸法:用艾條在三陰交穴懸灸,直到皮膚微微發(fā)熱,微微發(fā)紅為止,每次艾灸20~30分鐘,可有效緩解痛經(jīng)癥狀,還能起到美容養(yǎng)顏的作用。
3、拍打法:找到三陰交穴以后,用手掌對(duì)該穴位進(jìn)行拍打。這種方法的刺激力度相對(duì)較大,可以直接作用于穴位,所以效果更為顯著。
