對(duì)于身心健康的人來(lái)說(shuō)，適度的自慰并不會(huì)帶來(lái)傷害。一般來(lái)說(shuō)，每周一次可以視為適宜的頻率。
然而，如果自慰過(guò)于頻繁，可能會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)長(zhǎng)期充血，局部免疫力下降，從而引發(fā)尿道炎、前列腺炎、精囊炎等問(wèn)題，還可能造成性神經(jīng)疲勞、性欲減退以及陽(yáng)痿、勃起不堅(jiān)和習(xí)慣性早泄等性功能障礙。
要戒掉過(guò)度自慰，首先需要具備自我控制的毅力。不必背上思想包袱，只要下定決心，就一定能夠成功戒除。建議設(shè)定固定時(shí)間進(jìn)行自慰，避免頻繁操作；同時(shí)可以通過(guò)培養(yǎng)其他興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，減少對(duì)自慰的依賴。
需要注意的是，并非所有人都需要完全戒除自慰行為，婚后適度的自慰也是正?，F(xiàn)象。關(guān)鍵是要找到適合自己的平衡點(diǎn)，既不過(guò)度放縱，也不過(guò)分壓抑。保持積極的心態(tài)，合理安排時(shí)間，注意身體信號(hào)，才能讓身心都保持健康狀態(tài)。