一般可以從氣味濃烈程度、出汗量和頻率、對社交和心理的影響、腋毛狀態、治療難度和效果等方面來區分重度狐臭和輕度狐臭。
1、氣味濃烈程度：輕度狐臭的氣味相對較淡，通常只有在近距離或出汗較多時，身邊的人才能隱約聞到一些異味。而重度狐臭的氣味非常濃烈，在較遠的距離就可以明顯聞到刺鼻的臭味，即使患者處于靜止狀態且出汗不多時，異味也很容易被察覺，對周圍人的影響較大。
2、出汗量和頻率：輕度狐臭患者的出汗量一般相對正常，只是在高溫環境、劇烈運動等情況下出汗會稍多一些，導致異味稍明顯。重度狐臭患者則出汗頻繁且量多，即使在日常活動中，如輕微走動、坐著等，腋窩也會大量出汗，使得衣服腋窩部位經常濕透，為細菌滋生提供了更多機會，從而加重異味。
3、對社交和心理的影響：輕度狐臭對患者的社交生活和心理狀態影響較小，患者在日常生活中可能不會因為狐臭問題而產生過多的困擾或焦慮，但重度狐臭往往會給患者帶來較大的心理壓力，患者可能會因為擔心異味被他人嫌棄而避免社交活動，產生自卑、焦慮等負面情緒，嚴重影響生活質量和心理健康。
4、腋毛狀態：輕度狐臭患者的腋毛上可能僅有少量的淡黃色細小結晶顆粒，不太明顯。而重度狐臭患者的腋毛上通常會有較多明顯的白色或淡黃色結晶顆粒，且這些顆粒較大，有時會使腋毛粘連在一起，同時腋毛可能會變得粗糙、發黃。
5、治療難度和效果：輕度狐臭一般通過日常的清潔護理、使用一些止汗除臭產品等可能就能在一定程度上控制異味，治療相對較容易，效果也較好。重度狐臭則往往需要更專業、更系統的治療方法，如手術治療、激光治療等，且治療后可能仍有復發的風險，治療難度較大。
區分重度狐臭和輕度狐臭有助于選擇合適的治療方法和應對措施。如果患有狐臭，無論輕重，都應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和護理。同時，要注意個人衛生，保持腋窩清潔干燥，減少狐臭對生活的影響。