脾失健運(yùn)水濕停聚是中醫(yī)常見的一種病理狀態(tài)，具體癥狀需要根據(jù)原因判斷，如飲食不節(jié)、情志失調(diào)、勞逸失度、久病體虛、外感濕邪，具體建議就醫(yī)咨詢。
1、飲食不節(jié)：
長期飲食過量，尤其是過多食用生冷、油膩、甘甜食物，易損傷脾胃。生冷食物如冰淇淋、冷飲等，易寒凝脾胃，常見食欲不振、腹脹、便溏等癥狀。可自行調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少生冷、油膩、甘甜食物攝入，增加如山藥、薏米、芡實(shí)等健脾利濕食物的食用。飲食宜規(guī)律，定時定量，避免暴飲暴食。
2、情志失調(diào)：
長期情緒抑郁、焦慮或惱怒等不良情志可影響脾胃功能。中醫(yī)認(rèn)為，肝主情志，情志不舒易致肝氣郁結(jié)，橫逆犯脾?；颊呖赡艹霈F(xiàn)脅肋脹滿疼痛、胃脘脹悶、噯氣頻繁等表現(xiàn)。日?？赏ㄟ^自我情緒調(diào)節(jié)來改善，如進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，當(dāng)情緒激動時，找安靜環(huán)境閉目深呼吸，每次5-10分鐘，每天多次，也可培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、種花等轉(zhuǎn)移不良情緒，舒暢心情，以利于脾胃功能恢復(fù)。
3、勞逸失度：
過度勞累，無論是體力勞動還是腦力勞動，均可耗傷脾氣。長時間工作、熬夜學(xué)習(xí)等，使身體得不到充分休息，脾胃運(yùn)化無力，癥狀有四肢倦怠、神疲乏力、少氣懶言等。平時應(yīng)合理安排作息時間，保證每天7-8小時睡眠時間，工作或?qū)W習(xí)一段時間后適當(dāng)休息，如每隔1-2小時起身活動5-10分鐘，伸懶腰、走動走動。
4、久病體虛：
久病之人，正氣受損，脾胃功能也隨之虛弱，例如慢性疾病長期消耗人體氣血津液，脾胃得不到氣血滋養(yǎng)，運(yùn)化水濕功能失常，可出現(xiàn)形體消瘦、面色萎黃、食欲不振等癥狀?；颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行簡單的自我保健按摩，如揉按足三里穴，每次10-15分鐘，每日1-2次，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)，還可適當(dāng)食用一些營養(yǎng)豐富且易消化的食物，如雞湯、魚湯等補(bǔ)充營養(yǎng)。
5、外感濕邪：
久居潮濕之地或淋雨涉水后，外感濕邪易困脾土，影響脾的運(yùn)化功能，表現(xiàn)為頭身困重、肢體浮腫、胸悶脘痞等。居住環(huán)境應(yīng)盡量保持干燥通風(fēng)，若不慎淋雨涉水后，應(yīng)及時更換干爽衣物，可煮生姜紅糖水飲用，以發(fā)散濕邪、溫暖脾胃。
在日常生活中，還需注意避免腹部受寒，尤其是在季節(jié)交替、氣溫變化較大時，可適當(dāng)增添衣物或使用熱水袋熱敷腹部。同時定期體檢，監(jiān)測身體狀況，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)進(jìn)行專業(yè)的診斷和治療，防止病情進(jìn)一步發(fā)展。