每天早上跑步40分鐘，一個(gè)月可能會(huì)瘦5-10斤。
每天早上跑步對(duì)身體有較大的好處，還能幫助減肥。一方面是因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中身體的代謝速率會(huì)加快，此時(shí)對(duì)于蛋白質(zhì)、脂肪等消耗也會(huì)相應(yīng)增加，長(zhǎng)此以往，就會(huì)使體重下降。另一方面，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)為了給肌肉提供充足的熱量，游離的脂肪酸以及葡萄糖的消耗量也會(huì)增加，會(huì)使脂肪得到一定的消耗，從而可以起到減肥瘦身的作用。如果每天早上跑步40分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月后可能會(huì)瘦5-10斤。
由于個(gè)體的差異性比較大，具體的瘦身效果也會(huì)有所不同。如果減肥者在此期間沒(méi)有合理控制自己的飲食結(jié)構(gòu)，攝入了過(guò)多的熱量，此時(shí)減肥的效果可能不太明顯，可能會(huì)瘦5斤左右。但是，如果減肥者在此期間合理控制自己的飲食結(jié)構(gòu)，避免攝入過(guò)多的熱量，此時(shí)減肥的效果可能比較明顯，減肥者可能會(huì)瘦10斤左右。
建議減肥者在跑步前補(bǔ)充一定的糖分，可以預(yù)防低血糖。在跑步前需要進(jìn)行熱身，跑步速度要均衡，不能時(shí)快時(shí)慢。同時(shí)要合理安排飲食，不要暴飲暴食，也不要過(guò)于節(jié)食。