坐月子指產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期注意個人衛(wèi)生、合理飲食、適度活動與休息、注意保暖、保持心情舒暢等，有助于避免落下月子病，建議及時就醫(yī)咨詢，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
1、注意個人衛(wèi)生：產(chǎn)褥期會有惡露排出，需勤換衛(wèi)生巾，保持外陰清潔，每日用溫水清洗外陰，避免盆浴以防感染。同時，也要注意身體清潔，可在產(chǎn)后一周左右進行擦浴，待身體恢復(fù)良好后再淋浴，但要注意保暖，防止著涼。
2、合理飲食：產(chǎn)后身體虛弱，飲食應(yīng)營養(yǎng)豐富且均衡。要攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，以促進身體恢復(fù)和乳汁分泌。多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和膳食纖維，預(yù)防便秘。避免食用生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響身體恢復(fù)和乳汁質(zhì)量。
3、適度活動與休息：產(chǎn)后不宜長時間臥床，應(yīng)盡早下床活動，這有助于促進惡露排出、子宮恢復(fù)和預(yù)防血栓形成。但活動要適度，避免過度勞累。保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)和乳汁分泌，家人應(yīng)協(xié)助照顧寶寶，讓產(chǎn)婦有足夠的休息時間。
4、注意保暖：產(chǎn)褥期身體抵抗力下降，要特別注意保暖，尤其是腹部、腰部、腳部等部位。根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免吹冷風(fēng)，防止關(guān)節(jié)疼痛、頭痛等月子病的發(fā)生。
5、保持心情舒暢：產(chǎn)后體內(nèi)激素變化，加上照顧寶寶的壓力，產(chǎn)婦容易出現(xiàn)情緒波動。家人應(yīng)給予關(guān)心和理解，產(chǎn)婦自身也要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅。不良情緒可能會影響乳汁分泌和身體恢復(fù)，甚至引發(fā)產(chǎn)后抑郁等心理問題。
產(chǎn)婦全面做好上述護理，才能更好地度過產(chǎn)褥期，減少月子病的發(fā)生概率，為日后的健康的生活奠定良好基礎(chǔ)。