身高統(tǒng)一用厘米為單位,男生的標準體重為身高減去80乘0.7,而女生的標準體重則是身高減去70乘0.6。身高和體重其實并沒有固定的比例標準,不過兩者之間存在一定關聯(lián)。
根據(jù)身高計算出來的標準體重,只是作為一個參考依據(jù),只要上下幅度不超過10%都屬于正常現(xiàn)象。如果超過了標準體重的20%以上,則屬于輕度肥胖;超過標準體重的30%,則屬于中度肥胖;超過40%就屬于重度肥胖。這個時候的體型已經(jīng)嚴重影響了自己的外在形象,而且身材過度肥胖還容易引發(fā)多種并發(fā)癥,包括高血壓、高血脂等,對此需要針對性的進行調(diào)理和改善。
為了能夠將體重控制在對應的范圍之內(nèi),平時一定要合理控制自己的飲食結構,盡量避免過多進食各種油炸類的食物,包括炸雞、薯條等。同時還應該選擇適合自己的運動項目,堅持進行體育鍛煉,可以幫助消耗體內(nèi)多余脂肪,還能起到強健體魄的作用,可謂是一舉兩得。
